Emagrecimento

Os homens perdem peso mais rápido que as mulheres e por quê?

Existem muitos fatores que influenciam a perda de peso, incluindo fatores incontroláveis ​​como genética, sexo e idade. A maioria das pessoas assume que os homens perdem peso mais rápido que as mulheres, mas isso é verdade?

Existem muitas razões fisiológicas pelas quais os homens podem perder peso mais rápido do que as mulheres, mas nem sempre é verdadeiro longo prazo. Aqui estão alguns motivos de diferenças na perda de peso entre homens e mulheres.

Hormônios

As mulheres têm principalmente hormônios de estrogênio e progesterona, enquanto os homens têm principalmente hormônio de testosterona. Esses hormônios podem influenciar onde a gordura é armazenada no corpo. A testosterona promoverá o armazenamento de gordura em torno da barriga (forma da maçã) e o estrogênio promove principalmente o armazenamento de gordura em torno da parte inferior do corpo e dos quadris (forma da pera).

Os hormônios das mulheres promoverão um maior armazenamento de gordura do que a testosterona, e é por isso que as mulheres naturalmente têm maiores percentuais de gordura corporal que os homens. Este design faz sentido porque as mulheres precisam de um teor de gordura maior devido a razões que levam filhos.

A testosterona pode contribuir para um metabolismo mais elevado que pode ser outro motivo pelo qual os homens podem perder peso mais rapidamente do que as mulheres. Se os níveis de hormônio estiverem desligados, isso afetará os esforços de metabolismo e perda de peso. Existem muitos hormônios envolvidos com a regulação do peso, portanto, tenha em mente que estes são apenas dois dos hormônios que contribuem para o equilíbrio do peso.

Após a menopausa, os níveis de estrogênio feminino serão menores. Esta é uma das razões pelas quais o aumento de peso abdominal é mais comum após a menopausa em mulheres.

Taxa metabólica

De um modo geral, os homens são naturalmente preparados para queimar calorias mais rápido que as mulheres. Os homens têm uma maior taxa metabólica devido aos hormônios, como mencionado acima, e também porque os homens, em média, têm um tamanho corporal maior e mais massa muscular em comparação com as mulheres. As mulheres também são mais propensas a fazer dietas com baixas calorias, o que pode diminuir as taxas metabólicas.

Perda de peso inicial ou longo prazo

Um estudo de 2014 do British Journal of Nutrition estudou mulheres e homens que passaram por 4 diferentes programas comerciais de perda de peso para analisar a diferença entre perda de peso para homens e mulheres.

Após dois meses, os homens perderam duas vezes mais massa gorda livre e três vezes mais massa gorda que as mulheres para cada dieta.

De acordo com este estudo, sim, os homens perderam peso mais rapidamente do que as mulheres.

No entanto, uma porcentagem da perda de peso foi atribuída à perda de massa livre de gordura. Então, apesar de perderem mais peso, perderam mais músculos porque tinham mais para começar.

Ao longo do tempo, a perda de massa livre de gordura em homens foi equilibrada com as mulheres. No final do teste, a perda de peso entre os dois grupos foi semelhante.

Onde é que o peso está vindo?

Os homens podem perder peso mais rapidamente do que as mulheres inicialmente, mas as mulheres e homens de longo prazo podem perder peso na mesma proporção. Uma vez que os homens costumam ter a maior parte de sua gordura armazenada perto da barriga, a perda de peso pode ser mais notável porque o peso está saindo de uma localização central.

As mulheres, por outro lado, geralmente têm suas lojas de gordura espalhadas pelo corpo. Por isso, a perda de peso pode não ser tão notável em comparação com os homens.

A perda rápida de massa livre de gordura que se encontra mais nos homens também pode ser muito notável, o que acontece no início da perda de peso.

Algum benefício para as mulheres?

Então, parece que os homens têm a maior taxa metabólica, têm testosterona mais alta que promove o crescimento muscular e pode ajudar a acelerar a perda de peso. Existem vantagens para as mulheres?

Um benefício a lembrar é que as mulheres podem ter os mesmos resultados de perda de peso que os homens, conforme concluído pelo estudo de 2014. Provavelmente apenas parecerá mais lento e estável em comparação com os homens.

As mulheres, naturalmente, têm uma porcentagem maior de gordura do que os homens devido a diferenças hormonais e fisiológicas.

No entanto, uma vez que as mulheres armazenam principalmente gordura em forma de pera, este é um benefício para a saúde sobre o armazenamento de gordura principalmente no abdômen (forma de maçã) associada aos homens.

O armazenamento de gordura corporal adicional em torno da seção média está associado ao aumento do risco de saúde para doenças cardiovasculares, mas armazenar gordura na parte inferior do corpo não tem o mesmo risco.

Tenha em mente que, após a menopausa, as mulheres são mais propensas a armazenar mais gordura na seção média. A genética também determinará o armazenamento de gordura.

Conclusão

Os homens geralmente podem perder peso mais rápido do que as mulheres devido a hormonas diferentes e devido ao fato de terem mais perda de tecido magro durante a perda de peso inicial em comparação com as mulheres. Os homens costumam ter uma maior taxa metabólica em relação às mulheres, o que é vantajoso quando se tenta perder peso.

A longo prazo, porém, homens e mulheres tendem a igualar em termos de perda de peso. Normalmente, os homens perderão gordura da seção mestra, o que pode ser muito notável. As mulheres, por outro lado, tendem a perder peso gradualmente de qualquer lugar em vez de um local centralizado. As mulheres costumam ter uma distribuição de gordura na forma de pêra, que é realmente considerada mais saudável do que os homens costumam ter, uma forma de maçã.

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