Emagrecimento

Dieta da desintoxicação

As dietas de desintoxicação devem ser discutidas com seu médico

As dietas de desintoxicação são freqüentemente apresentadas nas notícias. Enquanto alguns dos princípios de uma dieta de desintoxicação são baseados em uma alimentação saudável, é aconselhável cuidar de quem faz alegações infundadas.

Se você está considerando uma dieta de desintoxicação, é aconselhável consultar seu médico, especialmente se a dieta envolve a adoção de suplementos.

O que é uma dieta de desintoxicação?

Uma dieta de desintoxicação tende a se referir a dietas de curto prazo que afirmam ajudar a remover uma variedade de toxinas ambientais.

As dietas de desintoxicação geralmente podem variar entre alguns dias a algumas semanas.

Um plano de dieta de desintoxicação pode incluir suplementos adicionais como parte do plano.

É aconselhável verificar com o seu médico antes de tomar quaisquer suplementos e, como certas dietas podem reduzir a ingestão de nutrientes específicos .

Também é aconselhável discutir primeiro qualquer alteração significativa na dieta com o seu médico.

É recomendada uma dieta de desintoxicação?

O NHS não recomenda que as pessoas dependam de dietas de desintoxicação por uma variedade de razões:

  • Podem ser caras;
  • Os ingredientes à base de plantas podem não ter sido testados quanto à segurança;
  • Suplementos de ervas podem interagir com medicação;
  • As dietas de desintoxicação não podem encorajar as pessoas a se manterem saudáveis ​​entre as “desintoxicações”.

Exemplos de medicamentos que podem ser afetados por suplementos de ervas incluem varfarina e a pílula anticoncepcional .

As dietas de desintoxicação não são uma cura mágica e os princípios saudáveis ​​de alimentação e exercício devem ser mantidos como parte do seu estilo de vida diário.

Pessoas com diabetes também podem ter cuidado com as dietas de desintoxicação, uma vez que algumas dietas podem incluir uma ingestão mais elevada de carboidratos do que você pode usar.

Devo comer superalimentos?

Em resposta ao número de reivindicações infundadas feitas sobre certos alimentos sendo “superfoods”, a UE proibiu o uso da palavra, a menos que as reivindicações sejam apoiadas por pesquisas credíveis.

A pesquisa mostrou consistentemente que comer uma dieta rica em uma variedade de vegetais e frutas para ser benéfico para a saúde e, portanto, este conselho de dieta é altamente recomendado.

Lembre-se de que certas frutas, particularmente sob a forma de smoothies, podem conter quantidades significativas de açúcares naturais, então, se você estiver em dúvida, você pode testar seus níveis de açúcar no sangue antes e depois de comer ou beber para ver como diferentes alimentos ou bebidas afetam seu níveis de glicose no sangue.

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