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Dicas de sexo para mulheres: 9 das mais quentes

Bata nessas zonas erógenas por um tempo garantido.

Na WH , estamos aqui para ajudá-lo a melhorar sua vida sexual. E, na época do bem-estar sexual atingindo o mainstream (veja: a recém-abrangente variedade de brinquedos sexuais da Boots e o boom de ‘conteúdo de áudio erótico’, como o aplicativo Dipsea, que foi baixado 300.000 vezes desde o lançamento em dezembro de 2018) faz sentido falar mais abertamente sobre maneiras de melhorar seu tempo escondido.

Digite: nossas dicas práticas sobre sexo para mulheres. Para sua informação, elas são direcionadas a mulheres que fazem sexo com homens. Para compilá-los, WH conversou com o pesquisador de sexologia Dr. Dany Cordeau para descobrir as paradas que você precisa conhecer e como fazê-las funcionar.

Você provavelmente já conhece algumas dessas dicas de sexo para mulheres, mas garantimos que você aprenderá uma coisa ou duas sobre algumas mudanças inesperadas.

1 / Aprenda a beijar corretamente

O beijo completo aumenta os níveis de dopamina no cérebro, um neurotransmissor que desperta desejo em homens e mulheres, de acordo com um estudo do The American Journal of Medicin e.

Para começar a outra metade, tente este conselho sexual: trace os lábios lentamente com a língua ou morda suavemente a borda do lábio inferior com os dentes, aconselha a sexóloga Carol Queen.

2 / Brincar com os ouvidos

Em uma pesquisa, orelhas classificadas logo atrás do escroto como uma parte do corpo que, quando tocadas, podem ajudar os homens a atingirem seu auge. Quem sabia que era tão excitante?

Adicione isso à sua lista de técnicas sexuais: tente delicadamente mordiscando ou lambendo os ouvidos enquanto ele se aproxima do orgasmo, enquanto sussurra algo como: ‘Você gosta quando eu toco em você?’

3 / Não tenha medo do escroto

Não morder ou beliscar, por favor: esta área mantém o poder reprodutivo do seu homem, tornando-o mais vulnerável a impactos nítidos.

Então, qual é a sua rua e vale a pena classificar nas nove dicas de sexo para mulheres? Sucção suave, aperto ou escavação, o que pode ajudar alguns homens a atingir o clímax mais facilmente durante o sexo, diz o treinador de sexo Charlie Glickman.

Quando se trata de preliminares, use esta técnica de Harwick: ‘Comece com a mão em torno de ambas as bolas e junte as pontas dos dedos sobre elas – como se você estivesse pegando um guardanapo do chão’.

4 / Envolva-se no pescoço

Seu pescoço é tão provocador quanto o seu, e um estudo publicado na revista Ergonomics descobriu que a nuca adora vibrações de baixa frequência.

Tire vantagem beijando a nuca dele com a boca levemente aberta e hum. “A combinação de calor e vibrações ajudará a provocar algumas sensações sérias para ele”, diz a especialista em sexo Emily Morse.

Ou mergulhe em sua gaveta de brinquedos para uma vibração na ponta dos dedos e massageie a linha do cabelo.

5 / Não seja tímido com o eixo

Os homens classificaram os topos dos eixos em relação à sensibilidade orgástica quando comparados com o restante de suas regiões inferiores, diz uma pesquisa publicada na revista BJU International .

Como os tecidos eréteis internos ficam bem abaixo da superfície da pele, quando se trata de como controlar, as melhores dicas de sexo para mulheres dizem que muitos homens como o eixo lidam com muita firmeza. Forme um punho em volta, movendo-se para cima e para baixo e adicionando pressão à medida que avança.

6 / Preste atenção nos mamilos

Eles gostariam de um pouco de CPT, para sua informação. Homens que foram pesquisados ​​para um estudo na revista Cortex admitiram que os beliscões são um dos seus principais pontos quentes.

Queen sugere chupar uma enquanto acaricia o pênis do seu homem com a mão. “A adição das duas zonas erógenas pode ser muito prazerosa”, diz ela.

7 / Envolva-se com a cabeça

A cabeça do pênis, ou a glande, tem significativamente mais nervos que o eixo, portanto, não economize na atenção. (A dica é basicamente a coisa mais próxima que ele tem de um clitóris, embora não seja tão sensível, diz Cordeau. Vencemos nesse departamento.)

Depois de revestir os dedos com lubrificante, ‘coloque-os em forma de O e deslize-os sobre a glande’, aconselha Queen. Em seguida, use bombas curtas e lentas que apertam a ponta. Durante a oral, passe a língua por toda a glande e use uma sucção suave

8 / Bata uma nota vagabunda

Glickman chama a próstata (localizada no comprimento de um dedo dentro do bumbum) de “ponto G masculino” em seu livro The Ultimate Guide to Prostate Pleasure .

Para atingir essa região indutora de orgasmo, você precisará inserir um dígito (bem lubrificado) na parte traseira do seu homem, direcionado para a frente do corpo dele, diz Queen.

Se nem você nem ele gostam disso, também pode estimular a próstata tocando o períneo.

9 / Faça uma festa no períneo

Localizado atrás do escroto e antes de sua entrada traseira, este local contém os músculos ejaculatórios de um homem – que, quando massageados, podem fazer com que sua decolagem pareça ainda mais intensa, diz Glickman.

Experimente o conselho de sexo oral de Morse: ‘Use o polegar para esfregar suavemente o períneo em movimentos circulares, mantendo o ritmo do que sua boca está fazendo. Logo antes de ele terminar, pressione o local firmemente para lhe dar um orgasmo para superar todos os orgasmos.

Em seguida, peça o que quiser em troca, obvs.

Dicas de sexo para mulheres dominadas. Agora, já se perguntou quanto sexo você deveria estar fazendo? De nada.

28 maneiras de garantir o orgasmo toda vez que se masturbar

Vamos canalizar alguma energia de Samantha Jones, mmk?por TAYLOR ANDREWS , CARINA HSIEH e HANNAH SMOTHERS 28 ABR 2020como se masturbarSTOCKSY

Você não precisa que eu fale sobre o quão incrível é a masturbação . Espero (e rezo ao nosso querido senhor Lizzo) que seja uma sensação com a qual você já esteja familiarizado. Mas se você estiver usando este artigo como um meio de melhorar seu prazer geral no quarto, veio ao lugar certo.

Como uma pequena atualização: desmistificamos o mito do ponto G (para que você possa parar de pensar que algo está errado com você porque você pode ou não ser capaz de atingir o orgasmo pela penetração), lhe falamos sobre qual palavra você deveria soletrar com seu quadris quando você está na posição de vaqueira e até revelou todas as coisas sexy que você pode fazer com seu parceiro em meio à pandemia de COVID-19 .Este conteúdo é importado de {embed-name}. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato, ou pode encontrar mais informações no site deles.

Mas se você pensou que as dicas de sexo só existiam para sexo em parceria, você está seriamente enganado.

Agora, concordo plenamente que às vezes se masturbar deve ser tão simples quanto apenas se tocar. Mas se você está ficando entediado ou apenas quer misturar as coisas um pouco, existem maneiras de levar suas sessões solo para novos níveis (digo com a voz mais séria possível).

E como você provavelmente tem todo o tempo do mundo agora para se concentrar em seus orgasmos – mais conhecida como a única coisa que o mantém saudável e saudável agora (você sabe, além do pão), aqui estão algumas dicas importantes aumentando seu jogo de masturbação.

1. Use um brinquedo diferente

Às vezes, a melhor maneira de melhorar sua sessão de masturbação é introduzir novos brinquedos nela. Se você é um fanático por vibradores de clitóris de sucção , posso lhe interessar, digamos, em um vibrador de bala ? Um vibrador de coelho ? Um plug anal ? Um vibrador ? Seus dedos? Todas essas opções criam uma sensação diferente no seu clitóris (ou onde você quiser usá-lo), o que pode facilmente quebrar sua técnica de masturbação padrão e introduzir uma nova maneira ou orgasmo.

2. Defina o humor

Sinto muito pelo clichê, mas sério: ajuda. Se você tem uma partida do Tinder com quem você pode fazer sexo para iniciar seus pensamentos sensuais ou se deseja se inscrever em um desses sites de pornografia A + , fazer um aquecimento lil vai tornar a final muito mais quente.História relacionadaNGL, esses livros da NSFW elevarão sua vida sexual

3. Tente uma sessão am

Se você se masturba regularmente à noite ou antes de ir para a cama, tente fazê-lo assim que acordar. Há muitos benefícios em se masturbar pela manhã. Um escritor do Cosmo escreveu que é “A chave para lidar com chefes de pau em todos os lugares” e apenas define o seu dia no tom certo.

4. Defina uma meta

Como o treinamento de maratona, ajuda a identificar objetivos tangíveis que você deseja atingir durante sua sessão. Não ir tudo treinador em você, mas descobrir o que é isso e comprometer-se a consegui-lo. Um exemplo: talvez você esteja tendo dificuldades para atingir o orgasmo com seu novo parceiro e não tenha uma resposta quando ele perguntar: “Do que você gosta?” Em suas sessões solo, descubra o que é isso tentando coisas novas. Então, da próxima vez que perguntarem, você poderá ter uma resposta confiante (e uma sessão de parceria mais satisfatória).

5. Traga alguns adereços que não são necessariamente brinquedos sexuais

Sim, brinquedos sexuais e vibrações são ótimos, mas você também pode misturar as coisas usando o que você já tem em casa. Sorte o suficiente para tomar um banho com uma cabeça removível? Use a pressão da água para estimular seu clitóris (ou simplesmente deslize para baixo na banheira e deixe o spray de cima fazer a mesma coisa).Este conteúdo é importado de {embed-name}. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato, ou pode encontrar mais informações no site deles.

6. Peça a alguém que o treine

Você pode interpretar isso literalmente e contratar um treinador de orgasmo (sério, eles existem!) Ou, se sua rotina de masty precisar de uma atualização, você pode pedir a um parceiro para lhe dizer exatamente o que fazer. É uma maneira sexy de se relacionar e uma maneira sexy de ver como você e seu parceiro gostam. 

7. Observe-se

Você sabe como se empolga quando veste lingerie? O mesmo sentimento se aplica à montagem de um espelho para observar a si mesma. Por que não fazer os dois?

8. Conheça os movimentos

Experimente um dos quatro movimentos que as mulheres supostamente amam no clitóris: para cima e para baixo, circulares, de um lado para o outro e empurrões rápidos (pulsantes), de acordo com o Journal of Sex and Marital Therapy . Mova seus dedos em uma dessas quatro direções e teste o que lhe parecer melhor – ou combine dois movimentos simultaneamente para uma multitarefa ultra divertida.

9. Ligue os bops

Assim como a música ajuda o seu treino, também tem um efeito incrível na definição do clima para o seu tempo ~ sexy ~. Crie uma lista de reprodução do Spotify com todas as músicas que melhoram sua vida (risos, desculpe) ou confira a lista de reprodução solo da Cosmo para quando você estiver pronto para participar de uma festa.

10. Possui suas curvas

Um estudo recente da Universidade do Texas em Austin encontrou uma ligação entre imagem corporal positiva e satisfação sexual. Em outras palavras, concentre-se em amar e tocar essas curvas e fendas perfeitas em seu corpo, não se concentrando nas áreas que você deseja que sejam mais tonificadas. Saiba isso: Seu corpo permite que você experimente esses incríveis sentimentos e sentimentos, então adore, garota.

11. Posições do interruptor

Enquanto você provavelmente está deitado de costas e usando os dedos ou brinquedos para estimular o clitóris, tente se movimentar e se masturbar em posições diferentes. Sente-se de joelhos e pressione o clitóris contra um vibrador ou tente mover seu corpo para um cachorrinho e simulando a posição.Este conteúdo é importado de {embed-name}. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato, ou pode encontrar mais informações no site deles.

12 . Evite espectadores

Mais conhecido como olhar para si mesmo se masturbando de uma experiência externa, em vez de apreciar a sensação física em si. É fácil se envolver com o ambiente e as distrações, mas respire fundo (tente prender a respiração por 10 segundos por vez), feche os olhos e concentre-se no que você está sentindo em vez do que está acontecendo ao seu redor. Aprimore o orgasmo para que você possa sentir tudo.

13. Continue andando

É tentador deixar seu vibrador fazer todo o trabalho, mas fique no momento balançando os quadris ao ritmo ou andando em círculos e movimentos para a frente e para trás. O movimento contínuo impedirá que as vibrações o sobrecarregem. Além disso, você pode até encontrar uma nova posição favorita enquanto se move.

14. Experimente diferentes tipos de estimulação

Masturbação não tem que significar exclusivamente estimulação do clitóris ou estimulação interna. Você pode experimentar os dois! At! O! Mesmo! Droga! Tempo! Existem toneladas de brinquedos por aí com curvas para alcançar seus pontos sensíveis dentro da vagina, além de estimular seu clitóris.

15. Teste o jogo anal

Se você está curioso sobre coisas de bunda, não há realmente nenhuma maneira melhor de experimentar do que sozinha. Você pode fazer tudo, circulando seu ânus com um dedo lubrificado e, lentamente, entrando ou experimentando com buchas. Comece com um pequeno plugue do tamanho do seu dedo. Os plugues vibratórios podem adicionar mais sensação do que você poderia se dar manualmente, ou pode verificar um plugue com peso que ajuda a obter uma sensação de plenitude.

16. Tente um pouco de travesseiro

Triture sua vulva contra alguma coisa, recomenda Trisha Borowicz , blogueira de igualdade de orgasmos e diretora da Science Sex and the Ladies. Ela observa que é assim que muitas mulheres experimentam seus corpos.

“Mantenha a calcinha – menos bagunça molhada e mais atrito no clitóris – e encontre algo macio (um travesseiro, um bicho de pelúcia, uma pilha de roupas cuidadosamente dobradas …). Deite-se de bruços com sua vulva em cima dela, apertando lentamente os quadris contra ela. Ajuste a pressão, sua posição e forma do objeto até que ele se sinta realmente bem. Quando chegar a esse ponto, mantenha seu ritmo consistente, respire fundo e monte essa pilha de roupas direto ao orgasmo. ”

17. Recue logo antes do orgasmo

O conceito é chamado de afiação . “Não corra apenas pelo orgasmo. Provoque-se. Acaricie cada centímetro de si mesmo muito antes de mergulhar entre as coxas ”, recomenda Self Coach, Caitin Grace . “Quando você finalmente se mudar para o seu clitóris, diminua tudo. Use traços suaves e macios entre alguns fortes e rápidos. Traga-se à beira do orgasmo e depois diminua tudo. Passe por esse ciclo algumas vezes e apenas navegue nas ondas de prazer o máximo que puder .

18. Deixe-se levar pelas mãos

“Acaricie-se com uma mão enquanto a outra está ocupada no clitóris”, diz Florence Barkway, metade de Florence e Reed, educadoras sexuais on-line e diretores ocasionais de pornografia por trás do canal de sexo e positividade do corpo no YouTube, Come Curious . “Tocar em certas partes do corpo pode tornar seus orgasmos ainda mais intensos.”

“Para algumas mulheres, podem ser os seios e os mamilos, para outras, o estômago! Pode parecer bobo, mas se você esfregar a barriga como se estivesse com fome, com apenas um pouco de pressão na parte inferior do estômago, pode levar a um tremendo orgasmo. ” Seja criativo com o que faz e com o que faz: “Você pode se masturbar em pé na cozinha, deitado na banheira, ser experimental”, diz Reed Amber, a outra metade do Come Curious.

19. Não se masturbe como se fosse algo que você deve realizar

A educadora de sexo e relacionamento Kate McCombs faz uma observação muito importante: tenha tempo suficiente para não se sentir apressado e tenha privacidade suficiente para não ser interrompido. Se você tiver apenas cinco minutos ou tiver reservado um dia para entender isso, é provável que você esteja estressado demais para permitir o tipo de vibração sem pressão que você deveria ter quando está se masturbando, pelo menos no começo. Portanto, desligue o telefone, coloque algumas músicas que o excitem e não se apresse.

20. Use um pouco de lubrificante

McCombs recomenda colocar uma quantidade de um quarto de tamanho de lubrificante nos dedos indicador e médio e massageando-o suavemente em torno do clitóris e dos lábios internos (as dobras nas dobras maiores que compõem a maior parte da vagina). Claro, você pode ter lubrificação vaginal natural suficiente para começar, mas, se não o fizer, o lubrificante extra (não importa de onde venha) o tornará muito mais confortável.

21. Você não precisa se concentrar na vagina e nada além da vagina

Carol Queen, PhD, coautora do The Sex & Pleasure Book: Good Vibrations Guide to Great Sex for Everyone recomenda também estimular a masturbação nos mamilos ou agarrar sua bunda ou parte superior das coxas, apenas para ver se isso lhe parece bom. Parte disso é ter uma ideia de onde você é o mais sensível e que tipo de toque é melhor para você. Além disso, ao encontrar aqueles pontos em outras partes do corpo que são realmente bons, você aumenta sua excitação, o que fará com que o toque pareça diferente (e provavelmente melhor), o que sempre é ótimo.

22. Evite martelar o clitóris

McCombs recomenda alguns toques mais discretos e divertidos, como passar os dedos pelos lábios internos e pelos lados do clitóris, até a entrada da vagina. É apenas um bom ponto de partida para a circulação de sangue, que ajuda a aumentar o prazer e a excitação. Além disso, você está sentindo o que gosta e sempre pode repetir o que estiver funcionando para você a partir daí.

23. Não comece com um vibrador

Queen diz que, embora você possa ter uma melhor taxa de sucesso com um brinquedo , usar as mãos no começo pode ser uma ótima maneira de aprender sobre seu corpo. Além disso, também é mais comparável às sensações causadas pelas mãos de um parceiro; portanto, se você tiver algum interesse no sexo do parceiro, ele o ajudará a passar de um para o outro de maneira mais suave e fornecerá informações ao seu parceiro sobre como você gosta de ser tocado.Este conteúdo é importado de {embed-name}. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato, ou pode encontrar mais informações no site deles.

24. Obtenha alguns recursos visuais

Rachel Venning, co-fundadora de Babeland e co-autora de Moregasm: o guia de sexo incrível da Babeland , diz: “O maior órgão sexual está entre as orelhas, então envolva seu cérebro também. Lembre-se de momentos sensuais do seu passado, confira despertando imagens on-line ou leia erotica. Tudo o que você precisa fazer para alimentar esse incêndio “.

25. Se você precisar de alguém para lhe dizer literalmente o que fazer, aqui estão algumas instruções

Venning recomenda isso como um exemplo de movimento inicial: “Deslize um dedo entre os lábios para abrir as coisas e, em seguida, aplique um pouco de lubrificante nas pontas dos dedos, se houver mais lentidão. Deslize os dedos para frente e para trás da abertura vaginal para a boca. clitóris. Não entre ainda, apenas provoque um pouco. Tente um golpe de um dedo de cada vez e deslize alguns dedos na vagina, curvando-os levemente. Deslize-os para dentro e para fora. “

Jess Wilde, especialista em bondage e fetiche de Lovehoney , também recomenda fazer movimentos circulares pelo clitóris. Faça os círculos tão estreitos ou amplos quanto desejar para variar a intensidade. Essa é uma jogada particularmente boa se você achar que o contato direto com o clitóris é demais para você e também facilita a manutenção do ritmo quando você mais precisa.

26. Trabalhe um pouco de penetração na mistura, se isso for adequado para você

Algumas mulheres não usam penetração quando estão se masturbando, mas se você quiser tentar, tente devagar – ou rapidamente, se preferir – mover os dedos para dentro e para fora de você enquanto continua a brincar com o clitóris. Você também pode simplesmente mover os dedos para dentro e para fora sem tocar no clitóris: depende de você. Basicamente, você está apenas procurando o que gosta e, se isso é penetração com a estimulação do clitóris, faça mais disso.

27. Você não precisa apenas deitar de costas

Wilde recomenda levantar as pernas o mais alto possível (estamos falando de joelhos nos ombros aqui) para ajudá-lo a alcançar as partes internas do seu clitóris, ou revirar o estômago e ver se isso lhe parece bom. É mais difícil chegar nessa posição, mas alguns realmente amam, por que não tentar?

10 dicas de sexo não filtradas para a melhor ação que você já teve

Fizemos a lição de casa para você.Pelos Editores19 Mar 2020GETTY IMAGES

Quando se trata de saber o que faz seu parceiro vibrar no quarto, pesquisar no Google ” posições sexuais alucinantes ” apenas leva você até agora. O sexo estimulante e gratificante está no tempo, na comunicação e na espontaneidade, de acordo com a Dra. Bea Jaffrey – psicóloga clínica e psicoterapeuta sediada na Suíça – e Mary Jo Rapini, psiquiatra e terapeuta sexual de Houston. Mas o que isso significa que você deveria fazer exatamente? Felizmente, Rapini compartilhou dicas com Marie Claire sobreo que realmente funciona no quarto (muitas dicas são apoiadas por pesquisas, para começar!), e Jaffrey nos deu algumas dicas do livro sobre como superar problemas sexuais comuns ( 159 Erros cometidos por casais no quarto ).

1. Diga a eles o que o excita

Pesquisas sugerem que uma melhor comunicação é essencial para melhorar o sexo – e não, não queremos dizer necessariamente conversa fiada. Comunicar o que você gosta e o que não gosta pode ser instrutivo e informativo, não importa o quanto você pense que já conhece o corpo um do outro. Se eles estão fazendo algo que você gosta, diga-o em vez de confiar em gestos ou barulhos ambíguos. E se você não gosta de algo, comunique isso ou guie-os em uma nova direção. Deseja tentar um ângulo diferente? Sugira um. Se o objetivo é o orgasmo simultâneo e você está perto do ponto culminante, não se preocupe.

Os melhores brinquedos sexuais, de acordo com especialistas

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2. Dê a eles um impulso de confiança

Em um estudo de 2016 publicado no Journal of Sex Research , os pesquisadores analisaram respostas de 39.000 casais heterossexuais que se casaram ou coabitaram por mais de três anos. A satisfação sexual relatou ser maior entre os casais que revelaram que deram uma à outra afirmação positiva durante o sexo e foram abertos o suficiente sobre momentos embaraçosos durante o sexo para brincar com eles e seguir em frente. O Dr. Jaffrey observa que essa abordagem alegre do sexo é fundamental, dizendo: “Não leve a vida muito a sério. Casais felizes riem juntos”.

3. Mantenha as coisas espontâneas

Mesmo um bom sexo pode começar a parecer monótono ao longo do tempo, se for mais ou menos a mesma velha rotina. Para confundir as coisas, o especialista em homens de Marie Claire, Lodro Rinzler, sugere: “Se você está na cama com alguém e tem uma sensação de algo novo que você ou seu parceiro possam gostar, seja provocador, uma mudança de posição, qualquer coisa … escolha isto.”

O Dr. Jaffrey também recomenda mudar o horário e o local para evitar cair em uma rotina de “sexo de serviço” uma vez por semana. “Tente novos lugares para fazer sexo, talvez no sofá, no carro ou nas bancadas da cozinha? Ou que tal na fileira de trás de uma sala de cinema? Tenha cuidado, porém, porque o sexo é ilegal em locais públicos. Tente representar. .. tome um banho juntos. Seja criativo, divirta-se. “

O desejo a longo prazo é construído sobre uma base de novidade. Caso contrário, a energia erótica se dissipará naturalmente para a maioria dos casais. Tentar coisas novas é a chave para manter o fogo aceso.

4. As preliminares devem começar dias antes

Jaffrey observa que definir o clima para o sexo é vital, especialmente para as mulheres, e que as preliminares devem começar muito antes do sexo começar: “Estou falando aqui das preliminares mentais que acontecem dias antes, e não da que você tem antes do sexo. . Certifique-se de estar atento ao seu parceiro. Pequenos gestos e bons comentários são importantes para definir o clima certo para o sexo. ” Ela também sugere manter a comunicação durante o dia por meio de textos ou e-mails.

5. Gaste tempo com você também

Ter um bom sexo exige saber o que você gosta na cama. A única maneira de entender completamente o seu potencial de prazer é se masturbar e explorar seu corpo. A masturbação é uma forma saudável de auto-exploração e deve ser incentivada para todas as pessoas, mesmo as que têm relacionamentos. Estudos mostram que a masturbação não faz você querer menos sexo, na verdade, tem o efeito oposto.

Tente passar pelo menos dois dias por semana desfrutando de seu próprio corpo. Isso melhorará sua vida sexual, porque seu parceiro não é um leitor de mentes. Quando você sabe exatamente como gosta de ser tocado, pode comunicar melhor seus desejos ao seu parceiro.

6. Tenha um orgasmo antes da penetração

Antes de colocar qualquer coisa dentro de uma vagina, é importante que você esteja completamente excitado. Quando você está excitada, a vagina se expande e se molha enquanto o tecido genital fica cheio de sangue. Isso ajuda a relação sexual e a penetração a se sentirem bem, em vez de dolorosas ou desconfortáveis. Certifique-se de que você está dando tempo e atenção adequados ao clitóris. Se possível, tenha um orgasmo antes da penetração. Mulheres e mulheres têm orgasmos de maneira mais confiável por meio de sexo oral ou com um brinquedo sexual. Faça do seu prazer uma prioridade.

7. Expanda seu vocabulário

O poder das brincadeiras sensuais no quarto é subestimado, mas pode ser um sério aprimorador de humor quando você está tentando animar as coisas juntos. Porém, não é o mais fácil para as pessoas que não estão acostumadas a vocalizar fantasias esquisitas de 50 Shades . “O que meus [clientes] se beneficiam mais é quando vão a uma livraria ou ficam on-line e encontram um livro erótico”, diz Rapini.

Ela sugere que os casais leiam juntos os livros eróticos, principalmente se desejam trabalhar no desenvolvimento de um vocabulário de “conversa suja” que lhes dê as dicas de linguagem sem se sentir constrangido. Ler os roteiros, ela diz, nunca funciona tão bem como se os casais encontrassem um livro de que realmente gostassem juntos e pudessem desenvolver esse jargão.

8. Experimente brinquedos e adereços

Uma maneira de Rapini aconselhar casais de longa data sobre como explorar o desconhecido para aprimorar sua experiência sexual é tentar comprar produtos e brinquedos juntos. Isso pode significar qualquer coisa, desde vibradores de casais (ela recomenda a Fiera com controle remoto ) a óleos de massagem, pintura corporal e vendas, embora Rapini diga que outra maneira de definir o cenário é tentar adicionar música como um ruído de fundo sexy . “Faça da massagem parte de sua rotina e comece a se tocar. Muitos casais começarão a sentir sua libido aumentar depois disso”, diz ela.

9. Foco na qualidade e não na quantidade

Não existe uma “quantidade certa” de sexo que você deveria estar fazendo. Isso é um mito. Contanto que ambas as pessoas estejam satisfeitas, você está indo muito bem. Não existe uma regra de ouro, mas um estudo recente sugeriu que mais sexo não significa sexo melhor e que os casais mais felizes fazem sexo apenas uma vez por semana.

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Portanto, se você está ansioso por você e seu parceiro não se ferrarem como coelhos, há provas de que quanto mais energia você gasta em fazer sexo semanal regular * melhor *, será recompensado a longo prazo. Concentre-se em quanto prazer você e seu parceiro estão experimentando durante uma sessão, não em quantas vezes você está pulando fisicamente na cama.

10. Tenha empatia um pelo outro.

Muitas vezes é subestimado o quão importante é a empatia quando se trata de sexo. Empatia é o cuidado e a compreensão dos sentimentos de outra pessoa, e isso é incrivelmente importante no sexo, porque quando você sente que seu parceiro realmente se importa com o seu prazer, estará mais interessado em fazer sexo com eles. Frequentemente, fazemos sexo com muito ego, e isso é uma pena. Devemos estar compreendendo e amando um ao outro. O sexo pode ser confuso, estranho, estranho e muito quente. Abra espaço para seus muitos, muitos sentimentos, a fim de co-criar uma incrível experiência erótica.

Estressado? 5 dicas para as mulheres manterem o coração saudável

Não é segredo que o estresse sobrecarrega suas emoções e pode afetar sua saúde física. Se você está fazendo uma carreira na vida familiar, criando filhos ou cuidando de pais idosos, pode se sentir sobrecarregado. Mesmo coisas positivas, como planejar férias ou mudar-se para uma casa dos sonhos, podem aumentar o estresse do seu prato. Embora você não consiga se livrar de todo o estresse da sua vida, você pode tomar medidas para reduzi-lo e melhorar sua saúde cardíaca. 

mulher em roupas de trabalho, rodeada por cesto de roupa suja e brinquedos infantis

Isso é especialmente importante para as mulheres, diz  Erin Michos, MD , diretora associada de cardiologia preventiva do  Centro Ciccarone para a Prevenção de Doenças Cardiovasculares . A pesquisa mostrou que os efeitos físicos do estresse nas mulheres podem levar a doenças cardíacas e piorar outras condições existentes.

Por exemplo, mulheres com níveis mais altos de estresse podem não se recuperar, assim como homens com níveis semelhantes de estresse após um ataque cardíaco. Michos diz que as mulheres são mais propensas a ter complicações após um ataque cardíaco, e estresse e ansiedade podem estar por trás disso.

“Eles podem não estar fazendo as coisas necessárias para aliviar o estresse, como se exercitar, comer saudavelmente ou fazer uma reabilitação cardíaca. O estresse e a ansiedade podem prejudicar sua recuperação e também podem aumentar a freqüência cardíaca e a pressão arterial ”, diz Michos.

Salientou a mulher no trabalho, olhando para armários de arquivo completo

Fatores de risco para doenças cardíacas: não subestime o estresse

O estresse causa todo tipo de desconforto físico menor – pense em mãos suadas e dor de estômago. Mas também pode aumentar o risco de problemas cardíacos graves, diz o cardiologista  John Blaha, Michael Blaha, MD, MPH , que frequentemente oferece a seus pacientes conselhos sobre como evitar o estresse de ameaçar a saúde do coração.

Como o estresse afeta a saúde do coração

O estresse não é apenas um estado de espírito. Na verdade, faz com que o corpo libere hormônios como a adrenalina – a substância química de “lutar ou fugir” – que aumenta a pressão sanguínea e aumenta a freqüência cardíaca. Outro hormônio do estresse é o cortisol. Altos níveis de cortisol estão relacionados ao aumento dos níveis de glicose no sangue e à resistência à insulina, que podem levar ao diabetes, doenças cardíacas e depressão.

As escolhas que algumas pessoas fazem para lidar com o estresse também podem afetar a saúde. Michos observa que as pessoas estressadas costumam lidar com o consumo excessivo de álcool, evitando exercícios ou comendo alimentos não saudáveis, os quais podem levar a doenças cardíacas.

Felizmente, é possível gerenciar o estresse de maneira saudável.

5 maneiras saudáveis ​​de gerenciar o estresse

  1. Ser social.Procure tempo com amigos e entes queridos por diversão e apoio. “Estudos mostram que o isolamento social aumenta o risco de doença cardíaca”, diz Michos. O isolamento social tem sido associado a comportamentos de risco, como inatividade física e tabagismo, que podem levar a doenças cardíacas.
  2. Seja ativo.O exercício aumenta as endorfinas, que aumentam o humor, e mantém o coração saudável através de melhorias na forma física. A American Heart Association recomenda exercício aeróbico moderado 30 minutos por dia, cinco dias por semana. Michos também recomenda aumentar a atividade usando a regra “20-2-8”: a cada 20 minutos sentado, passe oito minutos em pé e dois andando. Ela sugere caminhar pelo menos 10.000 passos por dia – acompanhe seus passos e motive-se com um pedômetro ou rastreador de atividades.
  3. Pratique uma alimentação consciente.Se você usar a comida como mecanismo de sobrevivência, leve lanches saudáveis ​​para quando souber que estará fora, evite situações em que possa fazer escolhas prejudiciais e planeje as refeições com antecedência.
  4. Olhe pelo lado bom.Pesquisas mostram que o otimismo melhora a saúde. Por exemplo, um estudo recente mostrou que o otimismo melhorou a recuperação da síndrome coronariana aguda.
  5. Agende um horário para si mesmo.“O autocuidado é importante. As mulheres estão tão ocupadas cuidando de filhos, de seus cônjuges e de todos os outros que negligenciam sua própria saúde. Não deixe de comer bem, exercitar-se e ter hobbies que lhe tragam alegria ”, diz Michos.

12 melhores dicas de sexo para mulheres

É tudo sobre apreciar o passeio.

Eu gosto quando você está tão pertoDEAN MITCHELL GETTY IMAGES

Existem inúmeros livros, vídeos instrutivos e diagramas coloridos dedicados a responder à pergunta: “Como posso agradar meu amante na cama?” Embora muitos conselhos (se não todos) sejam úteis, aperfeiçoar suas técnicas de fazer amor não é o único caminho para fazer sexo melhor – especialmente porque nem todos são levados a um clímax assustador da mesma maneira.

“O sexo não tem objetivo, mas prazer e diversão, e nem sempre envolve órgãos genitais, penetração ou mesmo orgasmo”, diz o Dr. Chris Donaghue , terapeuta sexual e de relacionamentos, apresentador de podcast e autor de Rebel Love . “Bom sexo é brincadeira.”

No espírito de aproveitar o passeio, pedimos a especialistas para recomendar as melhores dicas de sexo para mulheres.

Conheça o seu próprio corpo, em primeiro lugar.

Sim, “isso significa masturbação”, diz Gigi Engle, treinadora sexual certificada e autora dos próximos erros todos os fodidos: um guia para sexo, amor e vida .

Saber o que lhe traz prazer não apenas torna o sexo mais satisfatório para você ; aumenta sua confiança durante um encontro, tornando as coisas mais divertidas para todos os envolvidos.

“Muitas mulheres não passam tempo com elas mesmas , nem dedicam tempo suficiente para realmente saber o que lhes traz prazer”, acrescenta Engle.

Pergunte ao seu parceiro o que eles gostam.

Se você está junto há anos ou apenas começou a se ver, é provável que você aprenda algo novo sobre os desejos de seu companheiro de cama … simplesmente perguntando.

“A comunicação é uma pedra angular do bom sexo”, explica Engle. “Perguntar um ao outro o que você gosta é praticamente a única maneira de vocês conseguirem o que querem”.Este conteúdo é importado de {embed-name}. Você poderá encontrar o mesmo conteúdo em outro formato, ou poderá encontrar mais informações no site deles.

Se você é tímido ao abordar o assunto, preferindo ir gemendo sozinho, lembre-se de que é uma chance de aprender mais um sobre o outro e melhorar o sexo a longo prazo. “Temos muita vergonha e vergonha em geral em relação ao sexo, então falar sobre isso pode ser estressante”, diz Engle. Ela diz: “Aborde seu parceiro com empatia e expresse o desejo de proporcionar a ele o maior prazer possível. Depois, compartilhe também seus desejos”.

Sext seu parceiro durante o dia.

Toque no potencial do seu telefone como uma ferramenta de sedução enviando textos sensuais – também conhecidos como “sexts”.

“Sexo e excitação podem começar muito antes de você ficar cara a cara”, diz Donaghue. “Aumentar a excitação antes do envolvimento sexual levará ao pico da sexualidade

Você pode compartilhar uma fantasia ou descrever detalhadamente o que gostaria de fazer mais tarde. Se você é novo na troca de sexts, pode querer começar o PG-13 e deixar as coisas naturalmente aumentarem no seu próprio ritmo. Somente você pode falar com a vibração específica de suas trocas de texto (como se salpicar algum emoji de berinjela será recebido com risadas ao invés de confusão), então a regra principal é mantê-lo divertido.

Mais uma dica: corrija as configurações de notificação do seu telefone para impedir que novas mensagens sejam exibidas na tela de bloqueio. Isso manterá sua troca de vapor longe dos colegas de trabalho e / ou olhares indiscretos das crianças.

Use (e peça) vários níveis de estimulação.

Você pode iniciar um diálogo sobre a velocidade ou pressão de que seu parceiro desfruta quando você está acariciando-o lá em baixo. E também não negligencie o resto do corpo – afinal , a pele é o maior órgão do corpo .

“Ao fazer sexo oral ou durante a relação sexual, use as mãos para estimular outras áreas do corpo e peça aos parceiros que façam o mesmo com você”, aconselha Donaghue. Esfregue as coxas, o estômago e qualquer outro lugar em que eles saibam que gostam de ser tocados.

Se o seu parceiro tem próstata, preste atenção.

A próstata – a glândula do tamanho de uma noz tipicamente localizada entre o pênis e a bexiga de um homem – é mais frequentemente discutida em um contexto médico. Mas Donaghue pede às pessoas que não “envergonhem ou evitem essa parte do corpo poderosa e prazerosa. Isso pode levar a orgasmos maiores e até múltiplos”.

Alguns homens são capazes de experimentar um orgasmo na próstata – como aponta a Sociedade Internacional de Medicina Sexual , isso ganha seu apelido de “ponto G masculino”. Você pode massagear a próstata com as mãos ou estimulá-la analmente, inserindo um dedo ou um brinquedo sexual limpo (é recomendável obter consentimento em uma conversa antes de tentar isso, é claro).

O Lube faz tudo correr mais bem.

Não pode ser estressado o suficiente: o Lube é ótimo para adultos de todas as idades.

“Muitas mulheres agem sob a falsa suposição de que deveriam ficar tão ‘molhadas’ que não ‘precisam’ de usar lubrificante”, diz Engle. “Isso está completamente errado. Você deveria estar usando lubrificante, não importa a situação.”

Ignorar o lubrificante pessoal pode causar lacrimejamento vaginal, irritação por atrito e dor durante o sexo, explica Engle. “O Lube também ajuda tudo a deslizar e escorregar mais facilmente, fornecendo uma barreira entre a pele e os dedos ou brinquedos”, acrescenta ela. Para encontrar o melhor lubrificante para você, aqui está um primer lubrificante 101 – e dez ótimas opções .

Siga suas fantasias.

“Qual é a sua fantasia?” não é apenas o título de uma incrível música de Ludacris ; é uma pergunta para a qual você deve saber a resposta quando se trata de seu próprio país. As fantasias sexuais estão longe de ser incomuns – de fato, aqui estão oito das mais comuns .

Donaghue chama as fantasias de “as partes mais honestas da nossa sexualidade”. Embora nem toda fantasia precise ser posta em prática na vida real, elas podem servir como um guia valioso. “Os pensamentos e idéias que despertam sua mente, os tipos de pornografia que você assiste e as coisas que o excitam no mundo são todos aspectos importantes da sua psicologia sexual”, diz ele.

Experimente novos brinquedos sexuais.

Se você nunca usou um brinquedo sexual no quarto antes, Donaghue recomenda que eles “aumentem a excitação e explorem diversas sensações”.Este conteúdo é importado de {embed-name}. Você poderá encontrar o mesmo conteúdo em outro formato, ou poderá encontrar mais informações no site deles.

Uma vez considerada a província dos pervertidos, os brinquedos percorreram um longo caminho em termos de imagem, características e materiais de que são feitos. Existe um produto interessante para todos os gostos – como esses 20 para os casais se divertirem , por exemplo.

Resista a recorrer ao que “funciona”.

Donaghue diz que, embora nossas ações estejam “sempre evoluindo e mudando”, é fácil “adotar hábitos e rotinas sexuais, reforçando os mesmos comportamentos sexuais repetidas vezes”. Agite as coisas com diferentes posições , dramatizações ou até apenas se ocupe em uma nova sala (dentro ou fora de casa). “O sexo pode ser novo e inovador, mesmo com parceiros repetidos”, diz ele.

Aproveite sua atração para outras pessoas.

Mesmo aqueles que são totalmente dedicados a um outro significativo podem se sentir atraídos por outra pessoa. Em vez de se incomodar com a sua reação hormonal natural (ou pior, agir sobre ela e trapacear ), redirecione esses sentimentos excitados e ame aquele com quem você está. “Se você está excitado no trabalho, ou por alguém que vê na academia, leve-o com você e leve essa energia sexual para casa para usar com seu parceiro”, diz Donaghue.

Não esqueça que “sexo” significa muito mais do que apenas penetração.

“O sexo não tem uma hierarquia em que um ato seja melhor ou mais importante que o outro”, diz Engle. Para esse fim, ela recomenda mais sexo oral por toda parte – não apenas dando, mas recebendo também.

Seu prazer será excitante para seu parceiro, e Engle pede que você “demore o tempo necessário para se divertir plenamente e orgasmo, se estiver sobre a mesa. Ficar completamente excitado é crucial antes de ter relações sexuais, como a vagina”. naturalmente lubrifica e expande, e o sexo oral pode levá-lo até lá “.

Não se fixe no orgasmo como o único objetivo.

Os Intense são ótimos, mas não são tudo e nada, e a pressão para executar é como um respingo frio de água gelada em um momento que seria bom. “Colocar o foco no orgasmo coloca você em um ciclo de feedback negativo”, explica Engle. “Você se pressiona ao orgasmo, o que lhe dá ansiedade por não ter um orgasmo, o que, por sua vez, o deixa ansioso demais para o orgasmo”.

“Em vez de pensar em sexo como uma performance com um grande final, pense nisso como uma jornada”, diz Engle. “Isso realmente tornará você mais propenso ao orgasmo. Quando você não se sente pressionado, pode experimentar toda a sua gama de prazer”.