Categorias
De mulher pra mulher Dicas Saúde

O que é folato e por que ele é tão importante na gravidez?

Se você está tentando ter um bebê ou acabou de engravidar, é importante começar a tomar um suplemento diário de ácido fólico. Isso diminuirá a chance de seu bebê desenvolver um defeito no tubo neural.

Por que o folato é importante?

O folato é uma vitamina do grupo B que comprovadamente reduz o risco de um bebê desenvolver um defeito no tubo neural , como espinha bífida. O ácido fólico é a forma sintética do folato.

Os bebês se desenvolvem muito rapidamente nas primeiras semanas de gravidez. Uma das primeiras coisas que eles crescem é o “tubo neural”, que se tornará a coluna e o sistema nervoso do bebê.

Um defeito do tubo neural, como espinha bífida, ocorre quando o tubo neural não se desenvolve ou fecha corretamente. A pesquisa mostrou que o folato reduz as chances de o tubo neural não se desenvolver como deveria.

Então, onde posso encontrar folato?

O folato é encontrado naturalmente em vegetais de folhas verdes, como brócolis, repolho, espinafre e alface. Também pode ser encontrado em algumas frutas como laranja, amoras e bananas, e em legumes, como grão de bico e lentilha. Você pode até encontrar no Vegemite.

Na Austrália, o folato, na forma sintética de ácido fólico, é comumente usado para fortificar alimentos, como pão (exceto pão orgânico) e cereais matinais. Também está disponível para ser tomado como comprimido suplementar.

Embora você possa obter folato dos alimentos que ingere, as mulheres grávidas são aconselhadas a tomar um suplemento de ácido fólico para garantir que recebam a quantidade certa. A recomendação atual é de 400 mg. Embora muitos multivitamínicos direcionados a mulheres grávidas possam conter ácido fólico, é importante verificar se você está recebendo a dose recomendada.

Quando devo começar a tomar ácido fólico?

Se você está planejando uma gravidez , deve começar a tomar um suplemento de ácido fólico pelo menos um mês antes de engravidar. Se você ficar grávida e não tiver tomado um suplemento, comece imediatamente.

Você pode obter suplementos de ácido fólico em uma farmácia ou supermercado.

Independentemente de quando você começou, você deve continuar a tomar o suplemento pelo menos nos primeiros 3 meses de gravidez .

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *